Зизифус настоящий или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и коровий горох?
- Коровий горох содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако коровий горох богаче железом, медью, фосфором, марганцем, витамином B1, цинком и магнием.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 76% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем коровий горох.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем коровий горох (52).
Jujube, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +465.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +910% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0.4mg | 76% |
| Витамин B9 | 208µg | 52% | |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Железо | 0.48mg | 2.51mg | 25% |
| Медь | 0.073mg | 0.268mg | 22% |
| Фосфор | 23mg | 156mg | 19% |
| Марганец | 0.084mg | 0.475mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.202mg | 15% |
| Белки | 1.2g | 7.73g | 13% |
| Цинк | 0.05mg | 1.29mg | 11% |
| Магний | 10mg | 53mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 8% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.495mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2% | |
| Калорийность | 79kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.1mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.53g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 1% | |
| Калий | 250mg | 278mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Углеводы | 20.23g | 20.76g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 14.26g | N/A |
| Кальций | 21mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +544.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.76g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
