Зизифус настоящий или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зизифус настоящий и крупа
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем крупа. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как крупа содержит 343 калорий.
- Зизифус настоящий богаче витамином C, но крупа богаче медью, марганцем, магнием, фосфором, витамином B3, витамином B2, железом, цинком и витамином B6.
- Крупа обеспечивает вас на 114% большим количеством меди от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем крупа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2210% |
| Содержит больше КалийКалий | +84% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +358.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1406.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1408.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1447.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +680% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.073mg | 1.1mg | 114% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Марганец | 0.084mg | 1.3mg | 53% |
| Магний | 10mg | 231mg | 53% |
| Фосфор | 23mg | 347mg | 46% |
| Клетчатка | 10g | 40% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 7.02mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.425mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 25% | |
| Белки | 1.2g | 13.25g | 24% |
| Железо | 0.48mg | 2.2mg | 22% |
| Цинк | 0.05mg | 2.4mg | 21% |
| Углеводы | 20.23g | 71.5g | 17% |
| Селен | 8.3µg | 15% | |
| Калорийность | 79kcal | 343kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.21mg | 10% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.101mg | 7% |
| Калий | 250mg | 460mg | 6% |
| Жиры | 0.2g | 3.4g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 3% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 61.5g | N/A |
| Кальций | 21mg | 18mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +698.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1004.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.8% |
