Зизифус настоящий или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зизифус настоящий и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C, однако облатка (вафли) содержит больше железа, меди, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B3 и магния.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% больше, чем облатка (вафли).
- Зизифус настоящий имеет меньше натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +735.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +534.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2080% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +473.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +915% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +565% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Железо | 0.48mg | 4.01mg | 44% |
| Медь | 0.073mg | 0.463mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 28% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.696mg | 27% |
| Натрий | 3mg | 580mg | 25% |
| Жиры | 0.2g | 14.2g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 19% | |
| Калорийность | 79kcal | 433kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.266mg | 17% |
| Углеводы | 20.23g | 72.7g | 17% |
| Фосфор | 23mg | 132mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.203mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 12% | |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.858mg | 12% |
| Белки | 1.2g | 6.6g | 11% |
| Магний | 10mg | 53mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Цинк | 0.05mg | 1.09mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Калий | 250mg | 210mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1630.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +450% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.2% |
