Зизифус настоящий или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зизифус настоящий и пажитник сенной
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, пажитник сенной содержит только 323 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но пажитник сенной содержит больше железа, меди, марганца, магния, витамина B6, фосфора, витамина B1, витамина B2 и цинка.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 413% выше, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий содержит в 23 раз больше витамина C, чем пажитник сенной, В то время как зизифус настоящий содержит 69 мг витамина C, пажитник сенной содержит только 3 мг.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1810% |
| Содержит больше КальцийКальций | +738.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +208% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6885.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1420.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1187% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1361.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1510% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +815% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.48mg | 33.53mg | 413% |
| Медь | 0.073mg | 1.11mg | 115% |
| Клетчатка | 24.6g | 98% | |
| Витамин C | 69mg | 3mg | 73% |
| Марганец | 0.084mg | 1.228mg | 50% |
| Белки | 1.2g | 23g | 44% |
| Магний | 10mg | 191mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.6mg | 40% |
| Фосфор | 23mg | 296mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.366mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.322mg | 25% |
| Цинк | 0.05mg | 2.5mg | 22% |
| Кальций | 21mg | 176mg | 16% |
| Калий | 250mg | 770mg | 15% |
| Витамин B9 | 57µg | 14% | |
| Углеводы | 20.23g | 58.35g | 13% |
| Калорийность | 79kcal | 323kcal | 12% |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Жиры | 0.2g | 6.41g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 7% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.64mg | 5% |
| Натрий | 3mg | 67mg | 3% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 33.75g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.391mg | 0% | |
| Треонин | 0.898mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.241mg | 0% | |
| Лейцин | 1.757mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.338mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0% | |
| Валин | 1.102mg | 0% | |
| Гистидин | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +780.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1816.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3105% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
