Зизифус настоящий или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и рис арборио?
- Рис арборио содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как рис арборио содержит 130 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C и калия, однако рис арборио богаче железом, витамином B1 и марганцем.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем рис арборио.
- Зизифус настоящий содержит в 10 раз больше калия, чем рис арборио, В то время как зизифус настоящий содержит 250 мг калия, рис арборио содержит только 26 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем рис арборио (69).
Jujube, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше КалийКалий | +861.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +720% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B9 | 59µg | 15% | |
| Селен | 7.5µg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.164mg | 12% |
| Марганец | 0.084mg | 0.357mg | 12% |
| Железо | 0.48mg | 1.46mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Калий | 250mg | 26mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.493mg | 4% |
| Цинк | 0.05mg | 0.4mg | 3% |
| Калорийность | 79kcal | 130kcal | 3% |
| Углеводы | 20.23g | 28.73g | 3% |
| Белки | 1.2g | 2.36g | 2% |
| Кальций | 21mg | 1mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.016mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.059mg | 2% |
| Фосфор | 23mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 28.73g | N/A |
| Магний | 10mg | 8mg | 0% |
| Медь | 0.073mg | 0.072mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.085mg | 0% | |
| Метионин | 0.056mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.19g
