Зизифус настоящий или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зизифус настоящий и томатная паста
- Томатная паста и зизифус настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Томатная паста содержит 82 калорий, а зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C, однако томатная паста имеет больше меди, железа, витамина A, калия, витамина B3, витамина B6, марганца, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает зизифус настоящий, чем томатная паста
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jujube, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +305.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +520.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +259.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 21.9mg | 52% |
| Медь | 0.073mg | 0.365mg | 32% |
| Железо | 0.48mg | 2.98mg | 31% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Калий | 250mg | 1014mg | 22% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.076mg | 14% |
| Селен | 5.3µg | 10% | |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.216mg | 10% |
| Фосфор | 23mg | 83mg | 9% |
| Марганец | 0.084mg | 0.302mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.153mg | 9% |
| Магний | 10mg | 42mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Белки | 1.2g | 4.32g | 6% |
| Цинк | 0.05mg | 0.63mg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 59mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 1% | |
| Калорийность | 79kcal | 82kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.47g | 0% |
| Углеводы | 20.23g | 18.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +449% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
