Зизифус настоящий или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зизифус настоящий и филло
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем филло. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Зизифус настоящий богаче витамином C и калием, но филло богаче витамином B1, железом, витамином B2, витамином B3, марганцем и фосфором.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем филло.
- Зизифус настоящий содержит в 3 раз больше калия, чем филло. Зизифус настоящий содержит 250 мг калия, в то время как филло содержит 74 мг.
- Зизифус настоящий содержит меньше натрия.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем филло.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +568.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +880% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2605% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +752.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +352.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.541mg | 43% |
| Селен | 23.3µg | 42% | |
| Железо | 0.48mg | 3.21mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.341mg | 23% |
| Витамин B9 | 88µg | 22% | |
| Натрий | 3mg | 483mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.073mg | 20% |
| Марганец | 0.084mg | 0.476mg | 17% |
| Белки | 1.2g | 7.1g | 12% |
| Калорийность | 79kcal | 299kcal | 11% |
| Углеводы | 20.23g | 52.6g | 11% |
| Жиры | 0.2g | 6g | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8% | |
| Фосфор | 23mg | 75mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.302mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6% | |
| Калий | 250mg | 74mg | 5% |
| Цинк | 0.05mg | 0.49mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.03mg | 4% |
| Медь | 0.073mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Магний | 10mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 11mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +138.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +491.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
