Зизифус настоящий или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зизифус настоящий и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше цинка и меди.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 68% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Зизифус настоящий содержит в 2 раз больше калия, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , В то время как зизифус настоящий содержит 250 мг калия, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 125 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1380% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +796.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 7.7mg | 68% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Цинк | 0.05mg | 0.74mg | 6% |
| Медь | 0.073mg | 0.123mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Углеводы | 20.23g | 4.51g | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 0.189mg | 5% |
| Калий | 250mg | 125mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.47mg | 3% |
| Калорийность | 79kcal | 19kcal | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Железо | 0.48mg | 0.34mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Фосфор | 23mg | 18mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Белки | 1.2g | 0.82g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 2.81g | N/A |
| Магний | 10mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 21mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.076mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +348.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
