Зизифус настоящий или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зизифус настоящий и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Шитаки богаче чем зизифус настоящий в витамине B3, витамине B6, витамине B2, фосфоре, цинке, меди и марганце.
- Шитаки обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +950% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +387% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +173.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.877mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.293mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.217mg | 14% |
| Фосфор | 23mg | 112mg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Цинк | 0.05mg | 1.03mg | 9% |
| Медь | 0.073mg | 0.142mg | 8% |
| Марганец | 0.084mg | 0.23mg | 6% |
| Углеводы | 20.23g | 6.79g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Калорийность | 79kcal | 34kcal | 2% |
| Белки | 1.2g | 2.24g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Калий | 250mg | 304mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 2mg | 2% |
| Магний | 10mg | 20mg | 2% |
| Железо | 0.48mg | 0.41mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
