Иван-чай узколистный или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами иван-чай узколистный и амарант зерна?
- Иван-чай узколистный и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Иван-чай узколистный богаче чем амарант зерна в марганце, витамине B6, кальции, клетчатке, витамине B3, витамине B9, магнии, меди, цинке и калии.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем амарант зерна
- Иван-чай узколистный имеет в 20 раз больше витамина B3, чем амарант зерна. В то время как иван-чай узколистный имеет 4.674 мг витамина B3, амарант зерна имеет только 0.235 мг.
Мы использовали Fireweed, leaves, raw и Amaranth grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +812.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +209.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +685% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +522.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1888.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +459.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +409.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.854mg | 254% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.113mg | 40% |
| Кальций | 429mg | 47mg | 38% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.1g | 34% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.235mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 27% | |
| Витамин B9 | 112µg | 22µg | 23% |
| Магний | 156mg | 65mg | 22% |
| Витамин A | 180µg | 20% | |
| Медь | 0.32mg | 0.149mg | 19% |
| Цинк | 2.66mg | 0.86mg | 16% |
| Калий | 494mg | 135mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.022mg | 9% |
| Селен | 0.9µg | 5.5µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Фосфор | 108mg | 148mg | 6% |
| Железо | 2.4mg | 2.1mg | 4% |
| Белки | 4.71g | 3.8g | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 2% | |
| Жиры | 2.75g | 1.58g | 2% |
| Натрий | 34mg | 6mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Калорийность | 103kcal | 102kcal | 0% |
| Углеводы | 19.22g | 18.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 16.59g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
