Иван-чай узколистный или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами иван-чай узколистный и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем иван-чай узколистный. Брюква содержат 37 калорий, в то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, витамина B6, кальция, клетчатки, магния, меди, витамина B3 и железа; однако, брюква богаты витамином C.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 286% выше, чем брюква.
- Брюква имеют в 1799 раз меньше витамина A, чем иван-чай узколистный. Иван-чай узколистный имеет 3598 IU витамина A, в то время как брюква имеют 2 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fireweed, leaves, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +897.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +62% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1008.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5017.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +567.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +747.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +532% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1036.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.131mg | 286% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.1mg | 41% |
| Кальций | 429mg | 43mg | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.3g | 33% |
| Магний | 156mg | 20mg | 32% |
| Медь | 0.32mg | 0.032mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.7mg | 25% |
| Витамин C | 2.2mg | 25mg | 25% |
| Железо | 2.4mg | 0.44mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.16mg | 24% |
| Витамин B9 | 112µg | 21µg | 23% |
| Цинк | 2.66mg | 0.24mg | 22% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Фосфор | 108mg | 53mg | 8% |
| Белки | 4.71g | 1.08g | 7% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.04mg | 7% |
| Калий | 494mg | 305mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.09mg | 5% |
| Углеводы | 19.22g | 8.62g | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.16g | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калорийность | 103kcal | 37kcal | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Натрий | 34mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +336.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1618.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
