Иван-чай узколистный или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты иван-чай узколистный и кокос?
- Кокос содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как кокос содержит 354 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
- Иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, витамина B6, кальция, магния, витамина B3, витамина B9, витамина B5 и цинка, однако кокос богаче селеном.
- Иван-чай узколистный обеспечивает вас на 226% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кокос.
Fireweed, leaves, raw и Nuts, coconut meat, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2964.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +346.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1022.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +585% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +765.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +352% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1070.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 1.5mg | 226% |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Жиры | 2.75g | 33.49g | 47% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.054mg | 44% |
| Кальций | 429mg | 14mg | 42% |
| Магний | 156mg | 32mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 0.54mg | 26% |
| Витамин B9 | 112µg | 26µg | 22% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.3mg | 21% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Селен | 0.9µg | 10.1µg | 17% |
| Цинк | 2.66mg | 1.1mg | 14% |
| Медь | 0.32mg | 0.435mg | 13% |
| Калорийность | 103kcal | 354kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.02mg | 9% |
| Клетчатка | 10.6g | 9g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Калий | 494mg | 356mg | 4% |
| Белки | 4.71g | 3.33g | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Углеводы | 19.22g | 15.23g | 1% |
| Фосфор | 108mg | 113mg | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 3.3mg | 1% |
| Натрий | 34mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 6.23g | N/A |
| Железо | 2.4mg | 2.43mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1117.8% |
