Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Иван-чай узколистный или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами иван-чай узколистный и овёс посевной

  • Овёс посевной содержат больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
  • Иван-чай узколистный имеет больше марганца, витамина A, витамина B6, кальция, витамина B3 и витамина B9, однако овёс посевной содержат больше витамина B1, фосфора, меди и железа.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 78% больше, чем овёс посевной.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fireweed, leaves, raw и Oats.

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +694.4%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше МарганецМарганец +36.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.7%
Содержит больше МедьМедь +95.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +384.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +386.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2212.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.139mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.349mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Овёс посевной DV% diff.
Марганец 6.704mg 4.916mg 78%
Витамин B1 0.033mg 0.763mg 61%
Фосфор 108mg 523mg 59%
Витамин B6 0.632mg 0.119mg 39%
Кальций 429mg 54mg 38%
Медь 0.32mg 0.626mg 34%
Железо 2.4mg 4.72mg 29%
Белки 4.71g 16.89g 24%
Витамин B3 4.674mg 0.961mg 23%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 17%
Углеводы 19.22g 66.27g 16%
Витамин B9 112µg 56µg 14%
Калорийность 103kcal 389kcal 14%
Цинк 2.66mg 3.97mg 12%
Жиры 2.75g 6.9g 6%
Насыщенные жиры 1.217g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 5%
Магний 156mg 177mg 5%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Калий 494mg 429mg 2%
Натрий 34mg 2mg 1%
Чистые углеводы 8.62g 55.67g N/A
Клетчатка 10.6g 10.6g 0%
Витамин B2 0.137mg 0.139mg 0%
Витамин B5 1.356mg 1.349mg 0%
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.575mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0%
Лейцин 1.284mg 0%
Лизин 0.701mg 0%
Метионин 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +761.1%
Содержит больше ДругоеДругое +47.7%
Содержит больше БелкиБелки +258.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +150.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +244.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.