Иван-чай узколистный или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты иван-чай узколистный и окорок?
- Окорок содержит больше калорий, чем иван-чай узколистный. В то время как окорок содержит 145 калорий, иван-чай узколистный содержит только 103 калорий.
- Иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, клетчатки, кальция, магния и витамина B9, однако окорок богаче витамином B1, селеном и витамином B12.
- Иван-чай узколистный обеспечивает вас на 289% большим количеством марганца от суточной нормы, чем окорок.
- Иван-чай узколистный имеет меньше натрия.
Fireweed, leaves, raw и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1014.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12314.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3633.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2184.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 0.054mg | 289% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.754mg | 60% |
| Натрий | 34mg | 1203mg | 51% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Кальций | 429mg | 8mg | 42% |
| Селен | 0.9µg | 19.5µg | 34% |
| Магний | 156mg | 14mg | 34% |
| Белки | 4.71g | 20.93g | 32% |
| Витамин B9 | 112µg | 3µg | 27% |
| Медь | 0.32mg | 0.079mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.403mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.4mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Фосфор | 108mg | 196mg | 13% |
| Железо | 2.4mg | 1.48mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 7% | |
| Калий | 494mg | 287mg | 6% |
| Углеводы | 19.22g | 1.5g | 6% |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.202mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 4% | |
| Жиры | 2.75g | 5.53g | 4% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 4.023mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Калорийность | 103kcal | 145kcal | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Цинк | 2.66mg | 2.88mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 1.5g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1181.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.67g
