Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Изюм
  5. Compare
  6. Изюм vs. Авокадо

Сравнить продукты Изюм и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Изюм
Изюм
8
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +241.8%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Фосфор +94.2%
Содержит больше Калий +54.4%
Содержит больше Медь +67.4%
Содержит больше Марганец +110.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Цинк +190.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Изюм
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +241.8%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Фосфор +94.2%
Содержит больше Калий +54.4%
Содержит больше Медь +67.4%
Содержит больше Марганец +110.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Содержит больше Цинк +190.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 29

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Изюм
Изюм
1
:
9
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Витамин B1 +58.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1625%
Содержит больше Витамин C +334.8%
Содержит больше Витамин B3 +126.9%
Содержит больше Витамин B5 +1362.1%
Содержит больше Витамин B6 +47.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1520%
Содержит больше Витамин K +500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.13
Изюм
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин B1 +58.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1625%
Содержит больше Витамин C +334.8%
Содержит больше Витамин B3 +126.9%
Содержит больше Витамин B5 +1362.1%
Содержит больше Витамин B6 +47.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1520%
Содержит больше Витамин K +500%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Изюм
Изюм
3
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Белки +53.5%
Содержит больше Углеводы +828.3%
Содержит больше Другое +17.7%
Содержит больше Жиры +3087%
Содержит больше Вода +374.6%
Изюм
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +53.5%
Содержит больше Углеводы +828.3%
Содержит больше Другое +17.7%
Содержит больше Жиры +3087%
Содержит больше Вода +374.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Изюм
Изюм
1
:
2
Авокадо
Авокадо
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4808.1%
Изюм
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.037 г
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4808.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Изюм
Изюм
4
:
1
Авокадо
Авокадо
Содержит больше Крахмал +2354.5%
Содержит больше Сахароза +650%
Содержит больше Глюкоза +7400%
Содержит больше Фруктоза +24633.3%
Содержит больше Галактоза +∞%
Изюм
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Крахмал +2354.5%
Содержит больше Сахароза +650%
Содержит больше Глюкоза +7400%
Содержит больше Фруктоза +24633.3%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Изюм Авокадо
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Авокадо Мнение
75.48g 1.83g Изюм
Белки 3.07g 2g Изюм
Жиры 0.46g 14.66g Авокадо
Углеводы 79.18g 8.53g Изюм
Калорийность 299kcal 160kcal Изюм
Крахмал 2.7g 0.11g Изюм
Фруктоза 29.68g 0.12g Изюм
Сахар 59.19g 0.66g Авокадо
Клетчатка 3.7g 6.7g Авокадо
Кальций 50mg 12mg Изюм
Железо 1.88mg 0.55mg Изюм
Магний 32mg 29mg Изюм
Фосфор 101mg 52mg Изюм
Калий 749mg 485mg Изюм
Натрий 11mg 7mg Авокадо
Цинк 0.22mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.318mg 0.19mg Изюм
Марганец 0.299mg 0.142mg Изюм
Селен 0.6µg 0.4µg Изюм
Витамин A 0IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 0µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.12mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 2.3mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.106mg 0.067mg Изюм
Витамин B2 0.125mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.766mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.095mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.174mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 5µg 81µg Авокадо
Витамин K 3.5µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.05mg 0.025mg Изюм
Треонин 0.077mg 0.073mg Изюм
Изолейцин 0.057mg 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.096mg 0.143mg Авокадо
Лизин 0.084mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.021mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.065mg 0.097mg Авокадо
Валин 0.083mg 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.072mg 0.049mg Изюм
Насыщенные жиры 0.058g 2.126g Изюм
Мононенасыщенные жиры 0.051g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.037g 1.816g Авокадо
0.001g 0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Изюм Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Изюм
Изюм vs Чернослив
Чернослив
Изюм
Изюм vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Изюм
Изюм vs Виноград
Виноград
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Изюм
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
37%
Изюм
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Изюм
Продукт Изюм более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Изюм
Изюм содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.068g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 58.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.