Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Изюм и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше КалийКалий +54.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.8%
Содержит больше МедьМедь +67.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +110.6%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +334.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1625%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1362.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1520%
Содержит больше ХолинХолин +27.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Авокадо DV% diff.
Фруктоза 29.68g 0.12g 37%
Витамин B5 0.095mg 1.389mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 9.799g 24%
Углеводы 79.18g 8.53g 24%
Жиры 0.46g 14.66g 22%
Витамин B9 5µg 81µg 19%
Железо 1.88mg 0.55mg 17%
Витамин K 3.5µg 21µg 15%
Медь 0.318mg 0.19mg 14%
Витамин E 0.12mg 2.07mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.037g 1.816g 12%
Клетчатка 3.7g 6.7g 12%
Витамин C 2.3mg 10mg 9%
Насыщенные жиры 0.058g 2.126g 9%
Калий 749mg 485mg 8%
Марганец 0.299mg 0.142mg 7%
Калорийность 299kcal 160kcal 7%
Фосфор 101mg 52mg 7%
Витамин B3 0.766mg 1.738mg 6%
Витамин B6 0.174mg 0.257mg 6%
Цинк 0.22mg 0.64mg 4%
Кальций 50mg 12mg 4%
Витамин B1 0.106mg 0.067mg 3%
Белки 3.07g 2g 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Крахмал 2.7g 0.11g 1%
Холин 11.1mg 14.2mg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Чистые углеводы 75.48g 1.83g N/A
Сахар 59.19g 0.66g N/A
Натрий 11mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B2 0.125mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.05mg 0.025mg 0%
Треонин 0.077mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.143mg 0%
Лизин 0.084mg 0.132mg 0%
Метионин 0.021mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.097mg 0%
Валин 0.083mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +53.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +828.3%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3087%
Содержит больше ВодаВода +374.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19113.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4808.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +2354.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +650%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +7400%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +24633.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.