Изюм или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами изюм и нектар агавы
- Нектар агавы и изюм содержат примерно одинаковое количество калорий. Нектар агавы содержит 310 калорий, а изюм содержит 299 калорий.
- Изюм имеет больше меди, железа, калия, фосфора, клетчатки, марганца и магния; однако, нектар агавы богаче витамином C, витамином K и витамином B9.
- Изюм покрывает вашу дневную потребность в меди на 34% выше, чем нектар агавы.
- Нектар агавы имеет в 187 раз меньше калия, чем изюм. Изюм имеет 749 мг калия, в то время как нектар агавы имеет 4 мг.
- Изюм имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта изюм составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта нектар агавы составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raisins, seedless и Sweetener, syrup, agave.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше КалийКалий | +18625% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1988.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5880% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +639.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.318mg | 0.009mg | 34% |
| Фруктоза | 29.68g | 55.6g | 32% |
| Калий | 749mg | 4mg | 22% |
| Железо | 1.88mg | 0.09mg | 22% |
| Витамин C | 2.3mg | 17mg | 16% |
| Витамин K | 3.5µg | 22.5µg | 16% |
| Фосфор | 101mg | 1mg | 14% |
| Клетчатка | 3.7g | 0.2g | 14% |
| Марганец | 0.299mg | 0.005mg | 13% |
| Магний | 32mg | 1mg | 7% |
| Витамин B9 | 5µg | 30µg | 6% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.98mg | 6% |
| Белки | 3.07g | 0.09g | 6% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.234mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 1mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 2% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.01mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.7µg | 2% |
| Калорийность | 299kcal | 310kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.122mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Углеводы | 79.18g | 76.37g | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.48g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 59.19g | 68.03g | N/A |
| Натрий | 11mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.766mg | 0.689mg | 0% |
| Холин | 11.1mg | 13.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0% | |
| Треонин | 0.077mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.057mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.083mg | 0% | |
| Гистидин | 0.072mg | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3311.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1140% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~76.37g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
2.7 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
27.75 г
Фруктоза:
29.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
12.43 г
Фруктоза:
55.6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +123.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +87.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
