Икра или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами икра и йогурт
- Икра содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как икра содержит 204 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет меньше витамина B12, селена, фосфора, витамина B2, витамина B9, витамина B1, витамина C, витамина B5 и витамина B3 чем икра.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 450% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +652.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +433% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1104.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +953.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1438.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0.75µg | 450% |
| Холестерин | 479mg | 5mg | 158% |
| Селен | 51.7µg | 9.7µg | 76% |
| Фосфор | 515mg | 135mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.278mg | 52% |
| Белки | 28.62g | 10.19g | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.012g | 23% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.023mg | 21% |
| Витамин B9 | 92µg | 7µg | 21% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.331mg | 16% |
| Медь | 0.128mg | 0.017mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 0.208mg | 12% |
| Жиры | 8.23g | 0.39g | 12% |
| Витамин A | 91µg | 1µg | 10% |
| Железо | 0.77mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.063mg | 9% |
| Кальций | 28mg | 110mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 0.117g | 8% |
| Калорийность | 204kcal | 59kcal | 7% |
| Цинк | 1.28mg | 0.52mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.053g | 5% |
| Натрий | 117mg | 36mg | 4% |
| Калий | 283mg | 141mg | 4% |
| Магний | 26mg | 11mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Углеводы | 1.92g | 3.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.009mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0% | |
| Треонин | 1.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лейцин | 2.509mg | 0% | |
| Лизин | 2.179mg | 0% | |
| Метионин | 0.71mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0% | |
| Валин | 1.676mg | 0% | |
| Гистидин | 0.778mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +180.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2010.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3917% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28266.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
