Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Икра vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше МедьМедь +236.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +151%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.2%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +405.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +279.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +821.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +300.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1102.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше БелкиБелки +55.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +404.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Икра Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Палтусы DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 0.96µg 441%
Холестерин 479mg 59mg 140%
Витамин B2 0.949mg 0.103mg 65%
Фосфор 515mg 210mg 44%
Витамин B6 0.185mg 0.485mg 23%
Витамин B9 92µg 1µg 23%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 10.742g 22%
Белки 28.62g 18.42g 20%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Витамин B5 1.154mg 0.288mg 17%
Витамин B1 0.277mg 0.073mg 17%
Жиры 8.23g 17.74g 15%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 1.753g 11%
Медь 0.128mg 0.038mg 10%
Селен 51.7µg 46.8µg 9%
Витамин A 91µg 18µg 8%
Цинк 1.28mg 0.51mg 7%
Насыщенные жиры 1.866g 3.102g 6%
Калорийность 204kcal 239kcal 2%
Витамин B3 2.192mg 1.923mg 2%
Калий 283mg 344mg 2%
Кальций 28mg 4mg 2%
Магний 26mg 33mg 2%
Натрий 117mg 103mg 1%
Железо 0.77mg 0.85mg 1%
Углеводы 1.92g 0g 1%
Чистые углеводы 1.92g 0g N/A
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.375mg 0.206mg 0%
Треонин 1.305mg 0.808mg 0%
Изолейцин 1.465mg 0.849mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.497mg 0%
Лизин 2.179mg 1.692mg 0%
Метионин 0.71mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.719mg 0%
Валин 1.676mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.542mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0.674g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.114g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Икра Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
157%
Икра
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
68%
Икра
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 420mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Палтусы
Гликемический индекс продукта Палтусы ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы
Палтусы дешевле (Разница - $95)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Икра
Икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.236g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.