Имбирный пряник или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами имбирный пряник и туна Салата
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
- Имбирный пряник богаче марганцем, железом, витамином B1, магнием и витамином B6, но туна Салата богаче витамином B12, селеном, витамином B3 и фосфором.
- Туна Салата обеспечивает вас на 48% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем имбирный пряник.
- Имбирный пряник содержит в 17 раз больше марганца, чем туна Салата. Имбирный пряник содержит 0.683 мг марганца, в то время как туна Салата содержит 0.04 мг.
- Туна Салата содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cake, gingerbread, prepared from recipe и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +317.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1607.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +152.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.06µg | 1.2µg | 48% |
| Селен | 16.3µg | 41.2µg | 45% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 6.7mg | 31% |
| Марганец | 0.683mg | 0.04mg | 28% |
| Железо | 2.88mg | 1mg | 24% |
| Белки | 3.9g | 16.04g | 24% |
| Фосфор | 54mg | 178mg | 18% |
| Углеводы | 49.2g | 9.41g | 13% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.031mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.122g | 1.544g | 12% |
| Магний | 70mg | 19mg | 12% |
| Жиры | 16.4g | 9.26g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.124g | 2.887g | 11% |
| Калорийность | 356kcal | 187kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.081mg | 8% |
| Калий | 439mg | 178mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.07mg | 7% |
| Холестерин | 32mg | 13mg | 6% |
| Медь | 0.195mg | 0.145mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 8µg | 6% |
| Кальций | 71mg | 17mg | 5% |
| Натрий | 327mg | 402mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 24µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.216g | 4.122g | 1% |
| Чистые углеводы | 49.2g | 9.41g | N/A |
| Триптофан | 0.047mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.124mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.151mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.279mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.08mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +422.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +311.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.122g
