Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и стейк портерхаус

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Стейк портерхаус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше СеленСелен +52%
Содержит больше КалийКалий +25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.7%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Стейк портерхаус DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 2.18µg 48%
Витамин B3 9.573mg 4.21mg 34%
Железо 1.09mg 2.94mg 23%
Насыщенные жиры 2.155g 7.271g 23%
Цинк 2.48mg 4.56mg 19%
Селен 29.8µg 19.6µg 19%
Витамин B6 0.616mg 0.365mg 19%
Жиры 7.39g 19.27g 18%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 8.65g 15%
Холестерин 109mg 67mg 14%
Витамин B5 0.948mg 0.314mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.69g 10%
Белки 28.55g 23.96g 9%
Витамин B1 0.045mg 0.099mg 5%
Калорийность 189kcal 276kcal 4%
Медь 0.093mg 0.13mg 4%
Фосфор 223mg 193mg 4%
Витамин B2 0.281mg 0.228mg 4%
Витамин D 15 IU 2%
Магний 30mg 22mg 2%
Калий 239mg 299mg 2%
Натрий 103mg 65mg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Кальций 14mg 7mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Витамин E 0.07mg 0.18mg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Холин 87.4mg 91.3mg 1%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Марганец 0.014mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.259mg 0%
Треонин 1.004mg 1.104mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.228mg 0%
Лейцин 1.925mg 2.105mg 0%
Лизин 2.282mg 2.233mg 0%
Метионин 0.724mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 1.033mg 0%
Валин 0.902mg 1.288mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +19.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.8%
Содержит больше ДругоеДругое +339.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +226.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Стейк портерхаус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.