Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Стейк на косточке

Сравнить продукты Индейка и стейк на косточке

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Стейк на косточке infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше МедьМедь +17.7%
Содержит больше МарганецМарганец +250%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +17.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -34%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg
Одинаковое количество вещества Селен ~30.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +85.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Стейк на косточке DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 1.89µg 36%
Железо 1.09mg 3.57mg 31%
Витамин B3 9.573mg 6.292mg 21%
Цинк 2.48mg 4.69mg 20%
Витамин B5 0.948mg 0.307mg 13%
Витамин B6 0.616mg 0.758mg 11%
Насыщенные жиры 2.155g 4.6g 11%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.583g 10%
Холестерин 109mg 81mg 9%
Жиры 7.39g 11.05g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 5.159g 6%
Холин 87.4mg 66.1mg 4%
Белки 28.55g 27.48g 2%
Витамин D 15 IU 3 IU 2%
Магний 30mg 20mg 2%
Медь 0.093mg 0.079mg 2%
Фосфор 223mg 210mg 2%
Натрий 103mg 68mg 2%
Витамин D 0.4µg 0.1µg 2%
Калорийность 189kcal 217kcal 1%
Кальций 14mg 19mg 1%
Калий 239mg 280mg 1%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Селен 29.8µg 30.4µg 1%
Витамин B1 0.045mg 0.057mg 1%
Витамин B2 0.281mg 0.27mg 1%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Витамин B9 9µg 7µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Углеводы 0.06g 0g 0%
Витамин E 0.07mg 0.14mg 0%
Марганец 0.014mg 0.004mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0.595g N/A
Триптофан 0.291mg 0.325mg 0%
Треонин 1.004mg 1.349mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.343mg 0%
Лейцин 1.925mg 2.46mg 0%
Лизин 2.282mg 2.74mg 0%
Метионин 0.724mg 0.762mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 1.143mg 0%
Валин 0.902mg 1.421mg 0%
Гистидин 0.749mg 1.05mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.013g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g 0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.5%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.48g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +263.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.9%

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Стейк на косточке
Стейк на косточке vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Стейк на косточке
Стейк на косточке vs Стейк портерхаус
Стейк портерхаус
Стейк на косточке
Стейк на косточке vs Рибай стейк
Рибай стейк

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Стейк на косточке - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.