Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Ножка индейки

Сравнить

Чем отличаются продукты индейка и ножка индейки?

  • Индейка содержит больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора, селена и витамина B2, однако ножка индейки богаче железом, цинком и медью.
  • Индейка обеспечивает вас на 41% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем ножка индейки.
  • Индейка содержит в 3 раз больше витамина B12, чем ножка индейки, В то время как индейка содержит 1.02 µg витамина B12, ножка индейки содержит только 0.39 µg.
  • Ножка индейки имеет меньше холестерина.

Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Индейка vs Ножка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +26%
Содержит больше СеленСелен +12.9%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.8%
Содержит больше МедьМедь +52.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.2%
Содержит больше МарганецМарганец +57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +161.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Ножка индейки DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 2.947mg 41%
Витамин B12 1.02µg 0.39µg 26%
Витамин B6 0.616mg 0.34mg 21%
Белки 28.55g 19.54g 18%
Холин 87.4mg 16%
Холестерин 109mg 71mg 13%
Железо 1.09mg 1.72mg 8%
Фосфор 223mg 177mg 7%
Цинк 2.48mg 3.09mg 6%
Селен 29.8µg 26.4µg 6%
Витамин B2 0.281mg 0.211mg 5%
Медь 0.093mg 0.142mg 5%
Витамин B5 0.948mg 1.09mg 3%
Витамин B1 0.045mg 0.077mg 3%
Витамин D 0.4µg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.83g 2%
Калорийность 189kcal 144kcal 2%
Магний 30mg 21mg 2%
Витамин D 15IU 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Натрий 103mg 74mg 1%
Калий 239mg 273mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.06g 1%
Жиры 7.39g 6.72g 1%
Углеводы 0.06g 0g 0%
Чистые углеводы 0.06g 0g N/A
Кальций 14mg 17mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Марганец 0.014mg 0.022mg 0%
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Насыщенные жиры 2.155g 2.06g 0%
Триптофан 0.291mg 0.219mg 0%
Треонин 1.004mg 0.861mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.998mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.537mg 0%
Лизин 2.282mg 1.809mg 0%
Метионин 0.724mg 0.557mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.769mg 0%
Валин 0.902mg 1.028mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.598mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.03g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.02g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Содержит больше ДругоеДругое +118.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.06g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.