Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Compare
  6. Индейка vs. Гречка

Сравнить продукты Индейка и Гречка

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Индейка
Индейка
6
:
4
Гречка
Гречка
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +36.3%
Содержит больше Фосфор +218.6%
Содержит больше Калий +171.6%
Содержит больше Цинк +306.6%
Содержит больше Селен +1254.5%
Содержит больше Магний +70%
Содержит меньше Натрий -96.1%
Содержит больше Медь +57%
Содержит больше Марганец +2778.6%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +36.3%
Содержит больше Фосфор +218.6%
Содержит больше Калий +171.6%
Содержит больше Цинк +306.6%
Содержит больше Селен +1254.5%
Содержит больше Магний +70%
Содержит меньше Натрий -96.1%
Содержит больше Медь +57%
Содержит больше Марганец +2778.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Индейка
Индейка
8
:
3
Гречка
Гречка
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +620.5%
Содержит больше Витамин B3 +918.4%
Содержит больше Витамин B5 +164.1%
Содержит больше Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +620.5%
Содержит больше Витамин B3 +918.4%
Содержит больше Витамин B5 +164.1%
Содержит больше Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
3
:
2
Гречка
Гречка
Содержит больше Белки +744.7%
Содержит больше Жиры +1091.9%
Содержит больше Другое +11.6%
Содержит больше Углеводы +33133.3%
Содержит больше Вода +19.1%
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +744.7%
Содержит больше Жиры +1091.9%
Содержит больше Другое +11.6%
Содержит больше Углеводы +33133.3%
Содержит больше Вода +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
2
:
1
Гречка
Гречка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1308%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1027.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1308%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1027.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Гречка Мнение
0.06g 17.24g Гречка
Белки 28.55g 3.38g Индейка
Жиры 7.39g 0.62g Индейка
Углеводы 0.06g 19.94g Гречка
Калорийность 189kcal 92kcal Индейка
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0g 0.9g Индейка
Клетчатка 0g 2.7g Гречка
Кальций 14mg 7mg Индейка
Железо 1.09mg 0.8mg Индейка
Магний 30mg 51mg Гречка
Фосфор 223mg 70mg Индейка
Калий 239mg 88mg Индейка
Натрий 103mg 4mg Гречка
Цинк 2.48mg 0.61mg Индейка
Медь 0.093mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.014mg 0.403mg Гречка
Селен 29.8µg 2.2µg Индейка
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.09mg Гречка
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.04mg Индейка
Витамин B2 0.281mg 0.039mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 0.94mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.359mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.077mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 14µg Гречка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.291mg 0.049mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.129mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.127mg Индейка
Лейцин 1.925mg 0.212mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.172mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.044mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.133mg Индейка
Валин 0.902mg 0.173mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.079mg Индейка
Холестерин 109mg 0mg Гречка
Транс-жиры 0.101g Гречка
Насыщенные жиры 2.155g 0.134g Гречка
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.188g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.188g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.021g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.