Индейка или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами индейка и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем индейка. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, индейка содержит только 189 калорий.
- Индейка превосходит кускус (кулинария) по содержанию витамина B3, витамина B6, витамина B12, фосфора, цинка, витамина B2, холина и витамина B5.
- Индейка покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 54% выше, чем кускус (кулинария).
- Количество холестерина в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +312.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +853.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +913.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +940.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +873.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1107.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2548.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.983mg | 54% |
| Белки | 28.55g | 3.79g | 50% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.051mg | 43% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Фосфор | 223mg | 22mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.027mg | 20% |
| Цинк | 2.48mg | 0.26mg | 20% |
| Холин | 87.4mg | 3.3mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.064g | 14% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.371mg | 12% |
| Жиры | 7.39g | 0.16g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.029g | 10% |
| Железо | 1.09mg | 0.38mg | 9% |
| Углеводы | 0.06g | 23.22g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.022g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Медь | 0.093mg | 0.041mg | 6% |
| Магний | 30mg | 8mg | 5% |
| Калий | 239mg | 58mg | 5% |
| Калорийность | 189kcal | 112kcal | 4% |
| Натрий | 103mg | 5mg | 4% |
| Селен | 29.8µg | 27.5µg | 4% |
| Марганец | 0.014mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +653.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4518.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38600% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11931.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3210.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
