Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Compare
  6. Индейка vs. Лён

Сравнить продукты Индейка и Лён

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Индейка
Индейка
1
:
9
Лён
Лён
Содержит больше Селен +17.3%
Содержит больше Кальций +1721.4%
Содержит больше Железо +425.7%
Содержит больше Магний +1206.7%
Содержит больше Фосфор +187.9%
Содержит больше Калий +240.2%
Содержит меньше Натрий -70.9%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +1211.8%
Содержит больше Марганец +17628.6%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Селен +17.3%
Содержит больше Кальций +1721.4%
Содержит больше Железо +425.7%
Содержит больше Магний +1206.7%
Содержит больше Фосфор +187.9%
Содержит больше Калий +240.2%
Содержит меньше Натрий -70.9%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +1211.8%
Содержит больше Марганец +17628.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Индейка
Индейка
6
:
6
Лён
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +74.5%
Содержит больше Витамин B3 +210.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +342.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3553.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.985
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +74.5%
Содержит больше Витамин B3 +210.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +342.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +3553.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.985

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
2
:
3
Лён
Лён
Содержит больше Белки +56.1%
Содержит больше Вода +812.6%
Содержит больше Жиры +470.5%
Содержит больше Углеводы +48033.3%
Содержит больше Другое +672.9%
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Белки +56.1%
Содержит больше Вода +812.6%
Содержит больше Жиры +470.5%
Содержит больше Углеводы +48033.3%
Содержит больше Другое +672.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
1
:
2
Лён
Лён
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +184.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1255.8%
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +184.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1255.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Лён
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Лён Мнение
0.06g 1.58g Лён
Белки 28.55g 18.29g Индейка
Жиры 7.39g 42.16g Лён
Углеводы 0.06g 28.88g Лён
Калорийность 189kcal 534kcal Лён
Сахар 0g 1.55g Индейка
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Кальций 14mg 255mg Лён
Железо 1.09mg 5.73mg Лён
Магний 30mg 392mg Лён
Фосфор 223mg 642mg Лён
Калий 239mg 813mg Лён
Натрий 103mg 30mg Лён
Цинк 2.48mg 4.34mg Лён
Медь 0.093mg 1.22mg Лён
Марганец 0.014mg 2.482mg Лён
Селен 29.8µg 25.4µg Индейка
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.31mg Лён
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.045mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.281mg 0.161mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 3.08mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.616mg 0.473mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 87µg Лён
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.291mg 0.297mg Лён
Треонин 1.004mg 0.766mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.925mg 1.235mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.862mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.37mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.957mg Лён
Валин 0.902mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.749mg 0.472mg Индейка
Холестерин 109mg 0mg Лён
Транс-жиры 0.101g Лён
Насыщенные жиры 2.155g 3.663g Индейка
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 2.119g 28.73g Лён
0.014g 0.007g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.508g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.