Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Мисо

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше СеленСелен +325.7%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.4%
Содержит больше МедьМедь +351.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6035.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +956.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1175%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +123.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23%
Содержит больше ВодаВода +47.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42183.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2568.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Мисо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Мисо Мнение
Калорийность 189kcal 198kcal Мисо
Белки 28.55g 12.79g Индейка
Жиры 7.39g 6.01g Индейка
0.06g 19.97g Мисо
Углеводы 0.06g 25.37g Мисо
Холестерин 109mg 0mg Мисо
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 48mg Мисо
Кальций 14mg 57mg Мисо
Калий 239mg 210mg Индейка
Железо 1.09mg 2.49mg Мисо
Сахар 0g 6.2g Индейка
Клетчатка 0g 5.4g Мисо
Медь 0.093mg 0.42mg Мисо
Цинк 2.48mg 2.56mg Мисо
Фосфор 223mg 159mg Индейка
Натрий 103mg 3728mg Индейка
Витамин A 39IU 87IU Мисо
Витамин A 12µg 4µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.01mg Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 0.859mg Мисо
Селен 29.8µg 7µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.098mg Мисо
Витамин B2 0.281mg 0.233mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 0.906mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.337mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.199mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0.08µg Индейка
Витамин K 0µg 29.3µg Мисо
Витамин B9 9µg 19µg Мисо
Транс-жиры 0.101g 0g Мисо
Холин 87.4mg 72.2mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 1.025g Мисо
Мононенасыщенные жиры 2.647g 1.118g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 2.884g Мисо
Триптофан 0.291mg 0.155mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.479mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.508mg Индейка
Лейцин 1.925mg 0.82mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.478mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.129mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.486mg Индейка
Валин 0.902mg 0.547mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.243mg Индейка
Фруктоза 6g Мисо
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Мисо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
23%
Мисо
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
108%
Мисо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.13g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3625mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.