Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Мисо

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше СеленСелен +325.7%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.4%
Содержит больше МедьМедь +351.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6035.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +956.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1175%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше БелкиБелки +123.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23%
Содержит больше ВодаВода +47.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42183.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2568.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Мисо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Мисо DV% diff.
Натрий 103mg 3728mg 158%
Витамин B3 9.573mg 0.906mg 54%
Селен 29.8µg 7µg 41%
Витамин B12 1.02µg 0.08µg 39%
Марганец 0.014mg 0.859mg 37%
Медь 0.093mg 0.42mg 36%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Белки 28.55g 12.79g 32%
Витамин B6 0.616mg 0.199mg 32%
Витамин K 0µg 29.3µg 24%
Клетчатка 0g 5.4g 22%
Железо 1.09mg 2.49mg 18%
Витамин B5 0.948mg 0.337mg 12%
Фосфор 223mg 159mg 9%
Фруктоза 6g 8%
Углеводы 0.06g 25.37g 8%
Насыщенные жиры 2.155g 1.025g 5%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 2.884g 5%
Витамин B2 0.281mg 0.233mg 4%
Магний 30mg 48mg 4%
Витамин B1 0.045mg 0.098mg 4%
Кальций 14mg 57mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 1.118g 4%
Холин 87.4mg 72.2mg 3%
Витамин B9 9µg 19µg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Жиры 7.39g 6.01g 2%
Калий 239mg 210mg 1%
Витамин A 12µg 4µg 1%
Цинк 2.48mg 2.56mg 1%
Калорийность 189kcal 198kcal 0%
Чистые углеводы 0.06g 19.97g N/A
Сахар 0g 6.2g N/A
Витамин E 0.07mg 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.155mg 0%
Треонин 1.004mg 0.479mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.508mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.82mg 0%
Лизин 2.282mg 0.478mg 0%
Метионин 0.724mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.486mg 0%
Валин 0.902mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.243mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Мисо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
23%
Мисо
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
108%
Мисо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.13g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3625mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.