Индейка или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индейка и пармезан?
- Пармезан содержит больше калорий, чем индейка. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Индейка богаче витамином B3, витамином B6 и холиным, в то время как пармезан содержит больше кальция, фосфора, витамина A, витамина B12 и цинка.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 84% больше, чем индейка.
- Индейка содержит в 120 раз больше витамина B3, чем пармезан. Индейка содержит 9.573 мг витамина B3, в то время как пармезан содержит 0.08 мг.
- Индейка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Cheese, parmesan, grated были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5992.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11866.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +660.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +519.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2083.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +657.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 14mg | 853mg | 84% |
| Натрий | 103mg | 1804mg | 74% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 15.371g | 60% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.08mg | 59% |
| Фосфор | 223mg | 627mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.081mg | 41% |
| Жиры | 7.39g | 27.84g | 31% |
| Витамин A | 12µg | 262µg | 28% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 1.4µg | 16% |
| Цинк | 2.48mg | 4.2mg | 16% |
| Холин | 87.4mg | 14.1mg | 13% |
| Калорийность | 189kcal | 420kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 7.13g | 11% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.45mg | 10% |
| Селен | 29.8µg | 34.4µg | 8% |
| Железо | 1.09mg | 0.49mg | 8% |
| Холестерин | 109mg | 86mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.358mg | 6% |
| Медь | 0.093mg | 0.04mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 1.386g | 5% |
| Углеводы | 0.06g | 13.91g | 5% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.53mg | 3% |
| Марганец | 0.014mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.026mg | 2% |
| Калий | 239mg | 180mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин D | 15IU | 21IU | 1% |
| Магний | 30mg | 34mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Белки | 28.55g | 28.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.101g | 0.876g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.015g | N/A |
| 0.001g | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.002g | N/A |
| 0.01g | 0.026g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +180.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23083.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1395.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169.4% |
