Индейка или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индейка и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем индейка. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Индейка богаче цинком, витамином B2 и витамином B5, но полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Полосатый тунец обеспечивает на 57% больше дневной нормы витамина B3
- Индейка имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем полосатый тунец. Индейка имеет 2.155 г насыщенных жиров, в то время как полосатый тунец имеет 0.42 г.
Мы использовали Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +57% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 18.756mg | 57% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 2.19µg | 49% |
| Селен | 29.8µg | 46.8µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.981mg | 28% |
| Холестерин | 109mg | 60mg | 16% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Цинк | 2.48mg | 1.05mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.122mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.403g | 11% |
| Жиры | 7.39g | 1.29g | 9% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.485mg | 9% |
| Фосфор | 223mg | 285mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.42g | 8% |
| Калий | 239mg | 522mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.243g | 6% |
| Железо | 1.09mg | 1.6mg | 6% |
| Калорийность | 189kcal | 132kcal | 3% |
| Магний | 30mg | 44mg | 3% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Натрий | 103mg | 47mg | 2% |
| Медь | 0.093mg | 0.11mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 37mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Белки | 28.55g | 28.21g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 18µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 0g | N/A |
| Углеводы | 0.06g | 0g | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.291mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.237g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.017g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1612.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.21g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +989.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +425.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
