Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +191.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +48.6%
Содержит больше Магний +70.6%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +109.1%
Содержит больше Цинк +326.7%
Содержит больше Медь +171.4%
Содержит больше Марганец +10.9%
Содержит больше Селен +100%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +191.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Железо +48.6%
Содержит больше Магний +70.6%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Калий +109.1%
Содержит больше Цинк +326.7%
Содержит больше Медь +171.4%
Содержит больше Марганец +10.9%
Содержит больше Селен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1781.8%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3 +334.5%
Содержит больше Витамин B5 +363%
Содержит больше Витамин B6 +127.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин K +346.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 146
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин E +1781.8%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3 +334.5%
Содержит больше Витамин B5 +363%
Содержит больше Витамин B6 +127.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин K +346.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +124.9%
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +4786.7%
Содержит больше Другое +139.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +124.9%
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +4786.7%
Содержит больше Другое +139.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14747%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1161.1%
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14747%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1161.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Авокадо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Авокадо Мнение
16.28g 1.83g Инжир
Белки 0.75g 2g Авокадо
Жиры 0.3g 14.66g Авокадо
Углеводы 19.18g 8.53g Инжир
Калорийность 74kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 16.26g 0.66g Авокадо
Клетчатка 2.9g 6.7g Авокадо
Кальций 35mg 12mg Инжир
Железо 0.37mg 0.55mg Авокадо
Магний 17mg 29mg Авокадо
Фосфор 14mg 52mg Авокадо
Калий 232mg 485mg Авокадо
Натрий 1mg 7mg Инжир
Цинк 0.15mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.07mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.128mg 0.142mg Авокадо
Селен 0.2µg 0.4µg Авокадо
Витамин A 142IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 7µg
Витамин E 0.11mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 2mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.06mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.05mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.4mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.3mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.113mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 6µg 81µg Авокадо
Витамин K 4.7µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.006mg 0.025mg Авокадо
Треонин 0.024mg 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.023mg 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.033mg 0.143mg Авокадо
Лизин 0.03mg 0.132mg Авокадо
Метионин 0.006mg 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.018mg 0.097mg Авокадо
Валин 0.028mg 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.011mg 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.06g 2.126g Инжир
Мононенасыщенные жиры 0.066g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.144g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Инжир
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.066g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.