Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Кокос

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше КалийКалий +53.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.8%
Содержит больше МедьМедь +521.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +633.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +707.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1071.9%
Содержит больше СеленСелен +4950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65%
Содержит больше Витамин EВитамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +157.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.06g 29.698g 135%
Марганец 0.128mg 1.5mg 60%
Жиры 0.3g 33.49g 51%
Медь 0.07mg 0.435mg 41%
Железо 0.37mg 2.43mg 26%
Клетчатка 2.9g 9g 24%
Селен 0.2µg 10.1µg 18%
Калорийность 74kcal 354kcal 14%
Фосфор 14mg 113mg 14%
Цинк 0.15mg 1.1mg 9%
Витамин B6 0.113mg 0.054mg 5%
Витамин B9 6µg 26µg 5%
Белки 0.75g 3.33g 5%
Калий 232mg 356mg 4%
Витамин K 4.7µg 0.2µg 4%
Магний 17mg 32mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 1.425g 3%
Витамин B2 0.05mg 0.02mg 2%
Кальций 35mg 14mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.366g 1%
Холин 4.7mg 12.1mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.066mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.54mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.24mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Натрий 1mg 20mg 1%
Углеводы 19.18g 15.23g 1%
Витамин C 2mg 3.3mg 1%
Чистые углеводы 16.28g 6.23g N/A
Сахар 16.26g 6.23g N/A
Витамин B5 0.3mg 0.3mg 0%
Триптофан 0.006mg 0.039mg 0%
Треонин 0.024mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.247mg 0%
Лизин 0.03mg 0.147mg 0%
Метионин 0.006mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.169mg 0%
Валин 0.028mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.9%
Содержит больше ВодаВода +68.4%
Содержит больше БелкиБелки +344%
Содержит больше ЖирыЖиры +11063.3%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2059.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +154.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.