Инжир или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами инжир и лонган
- Лонган содержит меньше калорий, чем инжир. В то время как лонган содержит 60 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки, в то время как лонган имеет больше витамина C, меди и витамина B2.
- Лонган обеспечивает на 91% больше дневной нормы витамина C
- Лонган содержит в 35 раз меньше кальция, чем инжир. Инжир содержат 35 мг кальция, в то время как лонган содержит 1 мг.
- Лонган имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2mg | 84mg | 91% |
| Медь | 0.07mg | 0.169mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.14mg | 7% |
| Клетчатка | 2.9g | 1.1g | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Кальций | 35mg | 1mg | 3% |
| Марганец | 0.128mg | 0.052mg | 3% |
| Железо | 0.37mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.031mg | 2% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 1% | |
| Белки | 0.75g | 1.31g | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 60kcal | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Фосфор | 14mg | 21mg | 1% |
| Цинк | 0.15mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 232mg | 266mg | 1% |
| Углеводы | 19.18g | 15.14g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
