Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Инжир или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами инжир и лонган

  • Лонган содержит меньше калорий, чем инжир. В то время как лонган содержит 60 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
  • Инжир имеют больше клетчатки, в то время как лонган имеет больше витамина C, меди и витамина B2.
  • Лонган обеспечивает на 91% больше дневной нормы витамина C
  • Лонган содержит в 35 раз меньше кальция, чем инжир. Инжир содержат 35 мг кальция, в то время как лонган содержит 1 мг.
  • Лонган имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Longans, raw.

Инфографика

Инжир vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КальцийКальций +3400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +184.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше МарганецМарганец +146.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +14.7%
Содержит больше МедьМедь +141.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Лонган DV% diff.
Витамин C 2mg 84mg 91%
Медь 0.07mg 0.169mg 11%
Витамин B6 0.113mg 9%
Витамин B2 0.05mg 0.14mg 7%
Клетчатка 2.9g 1.1g 7%
Витамин B5 0.3mg 6%
Витамин K 4.7µg 4%
Кальций 35mg 1mg 3%
Марганец 0.128mg 0.052mg 3%
Железо 0.37mg 0.13mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.031mg 2%
Магний 17mg 10mg 2%
Витамин B9 6µg 2%
Холин 4.7mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 1%
Белки 0.75g 1.31g 1%
Калорийность 74kcal 60kcal 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин A 7µg 1%
Фосфор 14mg 21mg 1%
Цинк 0.15mg 0.05mg 1%
Калий 232mg 266mg 1%
Углеводы 19.18g 15.14g 1%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Чистые углеводы 16.28g 14.04g N/A
Сахар 16.26g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0%
Триптофан 0.006mg 0%
Треонин 0.024mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.026mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.054mg 0%
Лизин 0.03mg 0.046mg 0%
Метионин 0.006mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.03mg 0%
Валин 0.028mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +74.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.75g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.