Инжир или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами инжир и топинамбур
- Инжир и топинамбур содержат примерно одинаковое количество калорий. Инжир содержат 74 калорий, а топинамбур содержит 73 калорий.
- Инжир содержат больше клетчатки, но топинамбур содержит больше железа, витамина B1, фосфора, меди, калия и витамина B3.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% выше, чем инжир.
- Инжир содержат в 3 раз больше кальция, чем топинамбур, В то время как инжир содержат 35 мг кальция, топинамбур содержит только 14 мг.
- Количество сахара в продукте топинамбур ниже.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Figs, raw и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +818.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +538.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.37mg | 3.4mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.2mg | 12% |
| Фосфор | 14mg | 78mg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.14mg | 8% |
| Калий | 232mg | 429mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Клетчатка | 2.9g | 1.6g | 5% |
| Холин | 4.7mg | 30mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.077mg | 3% |
| Марганец | 0.128mg | 0.06mg | 3% |
| Белки | 0.75g | 2g | 3% |
| Кальций | 35mg | 14mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 13µg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 4mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.397mg | 2% |
| Углеводы | 19.18g | 17.44g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.001g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.19mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 73kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 15.84g | N/A |
| Магний | 17mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 16.26g | 9.6g | N/A |
| Цинк | 0.15mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.44g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
