Йогурт или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и арроурут
- Арроурут и йогурт содержат примерно одинаковое количество калорий. Арроурут содержит 65 калорий, а йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена и кальция, однако арроурут содержит больше витамина B9, железа, витамина B6, меди, витамина B1 и витамина B3.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 83% больше, чем йогурт.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +222% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3071.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +371.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +713.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4728.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 338µg | 83% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Железо | 0.07mg | 2.22mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.059mg | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.266mg | 16% |
| Белки | 10.19g | 4.24g | 12% |
| Медь | 0.017mg | 0.121mg | 12% |
| Кальций | 110mg | 6mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.143mg | 10% |
| Калий | 141mg | 454mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.693mg | 9% |
| Марганец | 0.009mg | 0.174mg | 7% |
| Фосфор | 135mg | 98mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Магний | 11mg | 25mg | 3% |
| Углеводы | 3.6g | 13.39g | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.292mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.63mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.092g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 65kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Натрий | 36mg | 26mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.004g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +140.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1225% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +666.7% |
