Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Йогурт или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +1122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.8%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +134.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4342.9%
Содержит больше МедьМедь +623.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +675%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.4%
Содержит больше МарганецМарганец +55.6%
Содержит больше СеленСелен +136.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1342.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +228%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +502.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0.75µg 2.46µg 71%
Насыщенные жиры 0.117g 9.72g 44%
Железо 0.07mg 3.11mg 38%
Жиры 0.39g 24.6g 37%
Цинк 0.52mg 4.03mg 32%
Холестерин 5mg 85mg 27%
Белки 10.19g 23.9g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 10.27g 26%
Селен 9.7µg 22.9µg 24%
Витамин B3 0.208mg 3mg 17%
Холин 15.1mg 91mg 14%
Витамин B6 0.063mg 0.25mg 14%
Калорийность 59kcal 324kcal 13%
Медь 0.017mg 0.123mg 12%
Фосфор 135mg 203mg 10%
Кальций 110mg 9mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 1g 7%
Витамин B1 0.023mg 0.09mg 6%
Калий 141mg 331mg 6%
Магний 11mg 22mg 3%
Витамин B5 0.331mg 0.25mg 2%
Витамин B2 0.278mg 0.26mg 1%
Натрий 36mg 57mg 1%
Углеводы 3.6g 0g 1%
Чистые углеводы 3.6g 0g N/A
Сахар 3.24g 0g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Марганец 0.009mg 0.014mg 0%
Витамин B9 7µg 8µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.268mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0%
Лейцин 1.889mg 0%
Лизин 1.989mg 0%
Метионин 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0%
Валин 1.163mg 0%
Гистидин 0.818mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +75.9%
Содержит больше БелкиБелки +134.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6207.7%
Содержит больше ДругоеДругое +334.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19277.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8233.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.