Йогурт или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора и кальция, однако капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина C и клетчатки.
- Капуста Провансаль покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 59% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 75 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль. В то время как йогурт имеет 0.75 µg витамина B12, капуста Провансаль имеет только 0.01 µg.
- Йогурт имеет меньше натрия.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +575% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 70.9µg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 5.348g | 36% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.01µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.02mg | 20% |
| Белки | 10.19g | 0.95g | 18% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Фосфор | 135mg | 20mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Жиры | 0.39g | 9.91g | 15% |
| Кальций | 110mg | 30mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.671g | 7% |
| Натрий | 36mg | 203mg | 7% |
| Калорийность | 59kcal | 153kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.112mg | 4% |
| Углеводы | 3.6g | 14.89g | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.54mg | 4% |
| Марганец | 0.009mg | 0.102mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Цинк | 0.52mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.246mg | 2% |
| Железо | 0.07mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1.44g | 2% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 12.99g | N/A |
| Холестерин | 5mg | 4mg | 0% |
| Калий | 141mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 12.19g | N/A |
| Медь | 0.017mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.206mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.037g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | 0.279g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| 0g | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +972.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2441% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +313.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4939.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44466.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +677.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
