Йогурт или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и кардамон
- Кардамон содержит больше калорий, чем йогурт. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, однако кардамон имеет больше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, меди, калия, кальция и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1217% лучше покрывает кардамон, чем йогурт
- Йогурт имеет более высокий гликемический индекс, чем кардамон.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Spices, cardamom.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1981.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +248.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +693.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19857.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1336.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +311011.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +429.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 28mg | 1217% |
| Железо | 0.07mg | 13.97mg | 174% |
| Клетчатка | 0g | 28g | 112% |
| Цинк | 0.52mg | 7.47mg | 63% |
| Магний | 11mg | 229mg | 52% |
| Медь | 0.017mg | 0.383mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Калий | 141mg | 1119mg | 29% |
| Кальций | 110mg | 383mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Углеводы | 3.6g | 68.47g | 22% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.198mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.23mg | 13% |
| Калорийность | 59kcal | 311kcal | 13% |
| Жиры | 0.39g | 6.7g | 10% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.182mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.102mg | 6% |
| Фосфор | 135mg | 178mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.43g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.68g | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.87g | 2% |
| Белки | 10.19g | 10.76g | 1% |
| Натрий | 36mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +927.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1617.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1801.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +704.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1541.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3483.3% |
