Йогурт или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и маринара
- Йогурт и маринара содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а маринара содержит 51 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена и фосфора, однако маринара имеет больше витамина B3, витамина E, витамина A, витамина K, железа и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает йогурт, чем маринара
- Йогурт имеет в 9 раз больше селена, чем маринара. Йогурт имеет 9.7 µg селена, в то время как маринара имеет 1.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +307.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +781.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1014.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +376.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1422.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1783.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 3.917mg | 23% |
| Белки | 10.19g | 1.41g | 18% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.061mg | 17% |
| Витамин E | 0.01mg | 2.4mg | 16% |
| Селен | 9.7µg | 1.1µg | 16% |
| Фосфор | 135mg | 34mg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 13.9µg | 12% |
| Железо | 0.07mg | 0.78mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.173mg | 8% |
| Кальций | 110mg | 27mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Медь | 0.017mg | 0.081mg | 7% |
| Марганец | 0.009mg | 0.137mg | 6% |
| Калий | 141mg | 319mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 33µg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.2mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.508g | 3% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 13µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Жиры | 0.39g | 1.48g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.377g | 1% |
| Холестерин | 5mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 8.06g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 51kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 5.5g | N/A |
| Натрий | 36mg | 30mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.024mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 15.1mg | 13.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.17g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +622.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +611.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4133.3% |
