Йогурт или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и мясо утки?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем мясо утки. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как мясо утки содержит 337 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12, но мясо утки богаче железом, витамином B3, медью, селеном, витамином B5, витамином B1 и цинком.
- Мясо утки обеспечивает на 48% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Йогурт имеет в 3 раз больше витамина B12, чем мясо утки. Йогурт имеет 0.75 µg витамина B12, в то время как мясо утки имеет 0.3 µg.
- Йогурт содержит меньше холестерина.
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс, чем йогурт.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3757.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1235.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +656.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2219.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +233.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 9.67g | 43% |
| Жиры | 0.39g | 28.35g | 43% |
| Железо | 0.07mg | 2.7mg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 12.9g | 32% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 4.825mg | 29% |
| Холестерин | 5mg | 84mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 3.65g | 24% |
| Медь | 0.017mg | 0.227mg | 23% |
| Селен | 9.7µg | 20µg | 19% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.3µg | 19% |
| Белки | 10.19g | 18.99g | 18% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 1.098mg | 15% |
| Калорийность | 59kcal | 337kcal | 14% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.174mg | 13% |
| Цинк | 0.52mg | 1.86mg | 12% |
| Кальций | 110mg | 11mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 63µg | 7% |
| Холин | 15.1mg | 50.4mg | 6% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 5.1µg | 4% |
| Фосфор | 135mg | 156mg | 3% |
| Калий | 141mg | 204mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.269mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 36mg | 59mg | 1% |
| Магний | 11mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.773mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.872mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.475mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.938mg | 0% | |
| Гистидин | 0.462mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7169.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24239.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30316.7% |
