Йогурт или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами йогурт и огурец
- Огурец содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как огурец содержит 15 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция, в то время как огурец имеет больше витамина K.
- Йогурт обеспечивает на 31% больше дневной нормы витамина B12
- Огурец содержит в 32 раз меньше селена, чем йогурт. Йогурт содержит 9.7 µg селена, в то время как огурец содержит 0.3 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +462.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +777.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +742.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.033mg | 19% |
| Белки | 10.19g | 0.65g | 19% |
| Селен | 9.7µg | 0.3µg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 24mg | 16% |
| Витамин K | 0µg | 16.4µg | 14% |
| Кальций | 110mg | 16mg | 9% |
| Цинк | 0.52mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Железо | 0.07mg | 0.28mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.079mg | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.041mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 6mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.04mg | 2% |
| Калорийность | 59kcal | 15kcal | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.87g | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.098mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.259mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.11g | 0% |
| Углеводы | 3.6g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 3.13g | N/A |
| Магний | 11mg | 13mg | 0% |
| Калий | 141mg | 147mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 1.67g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.027mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.029mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1467.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +254.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +960% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
