Йогурт или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и полосатый тунец?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Йогурт богаче витамином B2, но полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B6, селеном, витамином B12, фосфором, железом, калием и медью.
- Полосатый тунец обеспечивает на 116% больше дневной нормы витамина B3
- Йогурт имеет в 2 раз больше витамина B2, чем полосатый тунец. Йогурт имеет 0.278 мг витамина B2, в то время как полосатый тунец имеет 0.122 мг.
- Йогурт содержит меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем йогурт.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +197.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +382.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8917.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1457.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +192% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.208mg | 18.756mg | 116% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.981mg | 71% |
| Селен | 9.7µg | 46.8µg | 67% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 2.19µg | 60% |
| Белки | 10.19g | 28.21g | 36% |
| Фосфор | 135mg | 285mg | 21% |
| Железо | 0.07mg | 1.6mg | 19% |
| Холестерин | 5mg | 60mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.122mg | 12% |
| Калий | 141mg | 522mg | 11% |
| Медь | 0.017mg | 0.11mg | 10% |
| Магний | 11mg | 44mg | 8% |
| Кальций | 110mg | 37mg | 7% |
| Цинк | 0.52mg | 1.05mg | 5% |
| Калорийность | 59kcal | 132kcal | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.403g | 3% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.485mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.038mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.42g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Натрий | 36mg | 47mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +176.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1041.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3258.3% |
