Йогурт или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как семена мака содержит 525 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, однако семена мака богаче марганцем, медью, кальцием, железом, фосфором, магнием, клетчаткой, витамином B1 и цинком.
- Семена мака обеспечивает вас на 291% большим количеством марганца от суточной нормы, чем йогурт.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем йогурт (19).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Spices, poppy seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3054.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1207.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +409.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13842.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +9470.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1419.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74422.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3613% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1071.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 6.707mg | 291% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.017mg | 1.627mg | 179% |
| Кальций | 110mg | 1438mg | 133% |
| Железо | 0.07mg | 9.76mg | 121% |
| Фосфор | 135mg | 870mg | 105% |
| Магний | 11mg | 347mg | 80% |
| Клетчатка | 0g | 19.5g | 78% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.854mg | 69% |
| Цинк | 0.52mg | 7.9mg | 67% |
| Жиры | 0.39g | 41.56g | 63% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Калорийность | 59kcal | 525kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 4.517g | 20% |
| Витамин B9 | 7µg | 82µg | 19% |
| Калий | 141mg | 719mg | 17% |
| Белки | 10.19g | 17.99g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 5.982g | 15% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.247mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.1mg | 14% |
| Витамин E | 0.01mg | 1.77mg | 12% |
| Углеводы | 3.6g | 28.13g | 8% |
| Селен | 9.7µg | 13.5µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.896mg | 4% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 8.8mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 36mg | 26mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.324mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.29g | 0% |
| 0.001g | 0.273g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1330.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10556.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +681.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +784.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11186.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237975% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
