Йогурт или томатный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами йогурт и томатный суп
- Томатный суп содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как томатный суп содержит 32 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена и кальция, но томатный суп содержит больше витамина C.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем томатный суп.
- Йогурт содержит в 40 раз больше витамина B2, чем томатный суп, В то время как йогурт содержит 0.278 мг витамина B2, томатный суп содержит только 0.007 мг.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +546.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +95% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +644.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3871.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.007mg | 21% |
| Белки | 10.19g | 0.71g | 19% |
| Фосфор | 135mg | 15mg | 17% |
| Селен | 9.7µg | 1.5µg | 15% |
| Кальций | 110mg | 8mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Натрий | 36mg | 186mg | 7% |
| Калий | 141mg | 275mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.09mg | 4% |
| Марганец | 0.009mg | 0.067mg | 3% |
| Железо | 0.07mg | 0.29mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.042mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 6.3mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.42mg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Медь | 0.017mg | 0.029mg | 1% |
| Магний | 11mg | 7mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 7.45g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 6.95g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 4.03g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.067g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.077g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
90.55 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1335.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +541.7% |
