Йогурт или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и чавыча?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем чавыча. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Йогурт имеет меньше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния, калия и витамина B5 чем чавыча.
- Чавыча обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина B12
- Йогурт содержит меньше холестерина.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс, чем йогурт.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +292.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1009.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +258.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +382.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4729.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +282.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 2.87µg | 88% |
| Селен | 9.7µg | 46.8µg | 67% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 10.045mg | 61% |
| Фосфор | 135mg | 371mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.462mg | 31% |
| Белки | 10.19g | 25.72g | 31% |
| Холестерин | 5mg | 85mg | 27% |
| Магний | 11mg | 122mg | 26% |
| Жиры | 0.39g | 13.38g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 2.662g | 18% |
| Витамин A | 1µg | 149µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 3.214g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 5.742g | 14% |
| Железо | 0.07mg | 0.91mg | 11% |
| Калий | 141mg | 505mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.865mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.154mg | 10% |
| Калорийность | 59kcal | 231kcal | 9% |
| Кальций | 110mg | 28mg | 8% |
| Витамин B9 | 7µg | 35µg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Медь | 0.017mg | 0.053mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.044mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 60mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Цинк | 0.52mg | 0.56mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.009mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-115.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +152.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3330.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10734% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22083.3% |
