Йогурт или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами йогурт и чеснок
- Йогурт содержит меньше калорий, чем чеснок. В то время как йогурт содержит 59 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12 и витамина B2, в то время как чеснок имеет больше витамина B6, марганца, витамина C, меди, железа, витамина B1, клетчатки и селена.
- Чеснок обеспечивает на 90% больше дневной нормы витамина B6
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта йогурт составляет 19, в то время как гликемический индекс продукта чеснок составляет 30.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Garlic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1658.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18477.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +769.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1860.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.063mg | 1.235mg | 90% |
| Марганец | 0.009mg | 1.672mg | 72% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Медь | 0.017mg | 0.299mg | 31% |
| Железо | 0.07mg | 1.7mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.11mg | 13% |
| Углеводы | 3.6g | 33.06g | 10% |
| Белки | 10.19g | 6.36g | 8% |
| Калий | 141mg | 401mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Селен | 9.7µg | 14.2µg | 8% |
| Кальций | 110mg | 181mg | 7% |
| Цинк | 0.52mg | 1.16mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.596mg | 5% |
| Калорийность | 59kcal | 149kcal | 5% |
| Фосфор | 135mg | 153mg | 3% |
| Магний | 11mg | 25mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.7mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.249g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 17mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Холин | 15.1mg | 23.2mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 1g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.157mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.217mg | 0% | |
| Лейцин | 0.308mg | 0% | |
| Лизин | 0.273mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.113mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +60.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +818.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +381.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1975% |
