Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +13.3%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше КальцийКальций +46.7%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +183.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +416.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96.6%
Содержит больше ХолинХолин +561.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.507mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 17mg 48.2mg 35%
Витамин B5 0.155mg 0.667mg 10%
Витамин K 3µg 15.5µg 10%
Холин 6.7mg 44.3mg 7%
Витамин B9 29µg 57µg 7%
Витамин B2 0.142mg 0.06mg 6%
Клетчатка 1.1g 2g 4%
Витамин B6 0.218mg 0.184mg 3%
Белки 1.21g 1.92g 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Натрий 2mg 30mg 1%
Фосфор 38mg 44mg 1%
Железо 0.35mg 0.42mg 1%
Медь 0.051mg 0.039mg 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Калий 262mg 299mg 1%
Кальций 15mg 22mg 1%
Углеводы 3.35g 4.97g 1%
Марганец 0.175mg 0.155mg 1%
Калорийность 16kcal 25kcal 0%
Жиры 0.18g 0.28g 0%
Чистые углеводы 2.25g 2.97g N/A
Магний 17mg 15mg 0%
Сахар 2.2g 1.91g N/A
Цинк 0.29mg 0.27mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.08mg 0%
Витамин B1 0.048mg 0.05mg 0%
Витамин B3 0.487mg 0.507mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.031g 0%
Триптофан 0.011mg 0.02mg 0%
Треонин 0.028mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.106mg 0%
Лизин 0.065mg 0.217mg 0%
Метионин 0.017mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.065mg 0%
Валин 0.053mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.056mg 0%
Фруктоза 0.95g 0.97g 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +58.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.4%
Содержит больше ДругоеДругое +22.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +187.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +25.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.97g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.