Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кайенский перец или окорок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами кайенский перец и окорок

  • Кайенский перец содержит больше калорий, чем окорок. В то время как кайенский перец содержит 318 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
  • Окорок имеет меньше витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина C, марганца, железа, витамина K и витамина B2.
  • Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 832% выше, чем окорок.
  • Кайенский перец имеет меньше натрия.
  • Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, pepper, red or cayenne и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.

Инфографика

Кайенский перец vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +985.7%
Содержит больше КальцийКальций +1750%
Содержит больше КалийКалий +601.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +427%
Содержит больше МедьМедь +372.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3603.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.1%
Содержит больше СеленСелен +121.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11832%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +512.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3433.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +65.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кайенский перец Окорок DV% diff.
Витамин A 2081µg 0µg 231%
Витамин E 29.83mg 0.25mg 197%
Витамин B6 2.45mg 0.4mg 158%
Клетчатка 27.2g 0g 109%
Марганец 2mg 0.054mg 85%
Витамин C 76.4mg 0mg 85%
Железо 7.8mg 1.48mg 79%
Витамин K 80.3µg 0µg 67%
Витамин B2 0.919mg 0.202mg 55%
Полиненасыщенные жиры 8.37g 0.54g 52%
Натрий 30mg 1203mg 51%
Калий 2014mg 287mg 51%
Витамин B1 0.328mg 0.754mg 36%
Магний 152mg 14mg 33%
Медь 0.373mg 0.079mg 33%
Витамин B3 8.701mg 4.023mg 29%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Витамин B9 106µg 3µg 26%
Селен 8.8µg 19.5µg 19%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Углеводы 56.63g 1.5g 18%
Жиры 17.27g 5.53g 18%
Белки 12.01g 20.93g 18%
Кальций 148mg 8mg 14%
Фосфор 293mg 196mg 14%
Калорийность 318kcal 145kcal 9%
Витамин B5 0.403mg 8%
Насыщенные жиры 3.26g 1.81g 7%
Холин 51.5mg 85.1mg 6%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Цинк 2.48mg 2.88mg 4%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Чистые углеводы 29.43g 1.5g N/A
Сахар 10.34g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.75g 2.62g 0%
Триптофан 0.251mg 0%
Треонин 0.931mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0%
Лейцин 1.661mg 0%
Лизин 1.775mg 0%
Метионин 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0%
Валин 0.908mg 0%
Гистидин 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Белки: 12.01 г
Жиры: 17.27 г
Углеводы: 56.63 г
Вода: 8.05 г
Другое: 6.04 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +212.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3675.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38.2%
Содержит больше БелкиБелки +74.3%
Содержит больше ВодаВода +740.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.37 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.62g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кайенский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.