Какао-бобы или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами какао-бобы и грецкий орех
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Какао-бобы имеет больше меди, железа, клетчатки, магния, калия, фосфора, цинка и витамина B2, в то время как грецкий орех имеет больше витамина B6 и витамина B1.
- Какао-бобы обеспечивает на 225% больше дневной нормы меди
- Грецкий орех содержит в 6 раз меньше калия, чем какао-бобы. Какао-бобы содержит 2509 мг калия, в то время как грецкий орех содержит 441 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +201.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +468.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +169.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +243.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 47.174g | 312% |
| Медь | 3.607mg | 1.586mg | 225% |
| Железо | 15.52mg | 2.91mg | 158% |
| Клетчатка | 29.8g | 6.7g | 92% |
| Жиры | 13.1g | 65.21g | 80% |
| Магний | 476mg | 158mg | 76% |
| Калий | 2509mg | 441mg | 61% |
| Фосфор | 728mg | 346mg | 55% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.537mg | 32% |
| Цинк | 6.37mg | 3.09mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.15mg | 24% |
| Калорийность | 220kcal | 654kcal | 22% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.341mg | 19% |
| Витамин B9 | 32µg | 98µg | 17% |
| Селен | 13.2µg | 4.9µg | 15% |
| Углеводы | 58.3g | 13.71g | 15% |
| Марганец | 3.737mg | 3.414mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 8.933g | 11% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 1.125mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 6.126g | 7% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.57mg | 6% |
| Белки | 18.1g | 15.23g | 6% |
| Холин | 11.4mg | 39.2mg | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.7mg | 4% |
| Натрий | 19mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Кальций | 111mg | 98mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 2.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +325.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +338.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +397.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11131.9% |
