Какао-бобы или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами какао-бобы и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем какао-бобы. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Облатка (вафли) имеет меньше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка чем какао-бобы.
- Какао-бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 349% больше, чем облатка (вафли).
- Какао-бобы имеет в 12 раз больше калия, чем облатка (вафли). В то время как какао-бобы имеет 2509 мг калия, облатка (вафли) имеет только 210 мг.
- Облатка (вафли) имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +798.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1094.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287% |
| Содержит больше МедьМедь | +679% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +451.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +436.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +620% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.463mg | 349% |
| Железо | 15.52mg | 4.01mg | 144% |
| Марганец | 3.737mg | 0.696mg | 132% |
| Клетчатка | 29.8g | 3.4g | 106% |
| Магний | 476mg | 53mg | 101% |
| Фосфор | 728mg | 132mg | 85% |
| Калий | 2509mg | 210mg | 68% |
| Цинк | 6.37mg | 1.09mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 4.153g | 25% |
| Натрий | 19mg | 580mg | 24% |
| Белки | 18.1g | 6.6g | 23% |
| Кофеин | 78mg | 10mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 4.241g | 16% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.266mg | 15% |
| Селен | 13.2µg | 5.7µg | 14% |
| Калорийность | 220kcal | 433kcal | 11% |
| Кальций | 111mg | 31mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.203mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.051mg | 5% |
| Углеводы | 58.3g | 72.7g | 5% |
| Витамин B9 | 32µg | 47µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 2.858mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.381mg | 3% |
| Жиры | 13.1g | 14.2g | 2% |
| Холин | 11.4mg | 14.3mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 4.865g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +888.8% |
