Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +735.1%
Содержит больше КальцийКальций +35.4%
Содержит больше КалийКалий +739.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2403.2%
Содержит больше МедьМедь +3209.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +998.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1093.4%
Содержит больше МарганецМарганец +374.2%
Содержит больше СеленСелен +1785.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +666.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1204.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.245mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +837.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6794.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +682.6%
Содержит больше ДругоеДругое +817.6%
Содержит больше ВодаВода +3217.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25723.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1455.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Медь 3.607mg 0.109mg 389%
Железо 15.52mg 0.62mg 186%
Марганец 3.737mg 0.788mg 128%
Клетчатка 29.8g 3.2g 106%
Магний 476mg 57mg 100%
Фосфор 728mg 61mg 95%
Калий 2509mg 299mg 65%
Цинк 6.37mg 0.58mg 53%
Насыщенные жиры 7.76g 0.026g 35%
Белки 18.1g 1.93g 32%
Витамин B2 0.46mg 0.06mg 31%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин K 2.4µg 31.3µg 24%
Селен 13.2µg 0.7µg 23%
Жиры 13.1g 0.19g 20%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Углеводы 58.3g 7.45g 17%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 0.017g 11%
Витамин B3 2.4mg 1mg 9%
Калорийность 220kcal 33kcal 9%
Витамин B1 0.11mg 0.2mg 8%
Витамин B6 0.118mg 0.215mg 7%
Витамин B9 32µg 60µg 7%
Витамин A 0µg 36µg 4%
Кальций 111mg 82mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 0.027g 3%
Витамин E 0.1mg 0.27mg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Натрий 19mg 7mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 4.25g N/A
Сахар 1.76g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Витамин B5 0.254mg 0.245mg 0%
Холин 11.4mg 12.3mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.017mg 0%
Треонин 0.716mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.105mg 0%
Лизин 0.907mg 0.081mg 0%
Метионин 0.187mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.065mg 0%
Валин 1.086mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.031mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
29%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
30%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.734g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Продукт Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.