Какао-бобы или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами какао-бобы и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем какао-бобы. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка, однако скумбрия содержит больше витамина B12 и селена.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем какао-бобы.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +390.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +525.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +888.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3737.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +577.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18585% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +289.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Медь | 3.607mg | 0.094mg | 390% |
| Железо | 15.52mg | 1.57mg | 174% |
| Марганец | 3.737mg | 0.02mg | 162% |
| Клетчатка | 29.8g | 0g | 119% |
| Магний | 476mg | 97mg | 90% |
| Селен | 13.2µg | 51.6µg | 70% |
| Фосфор | 728mg | 278mg | 64% |
| Калий | 2509mg | 401mg | 62% |
| Цинк | 6.37mg | 0.94mg | 49% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 6.85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.46mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 4.3g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Углеводы | 58.3g | 0g | 19% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 4.176g | 16% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.99mg | 15% |
| Белки | 18.1g | 23.85g | 12% |
| Кальций | 111mg | 15mg | 10% |
| Витамин B9 | 32µg | 2µg | 8% |
| Жиры | 13.1g | 17.81g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 7.006g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.412mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.159mg | 4% |
| Натрий | 19mg | 83mg | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Калорийность | 220kcal | 262kcal | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36% |
| Содержит больше ВодаВода | +1873% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +923.8% |
